★血糖値
前回の診断では血糖値に異常はなかったけど、この暑さで低血糖ではないかと思える症状があった。例えば水を飲まずに長い時間のドライブ後とか、風呂に入ったら冷や汗と空腹に震えがくる。だから、ブドウ糖タブレットや塩飴を携帯している。
食事後の眠気について調べていたら、こんなことが書かれていた。
食事後は高血糖となり、それを下げるためにインスリンが働いて血糖値が大きく上下する。これを血糖値スパイク。これは血管を傷つけて脳梗塞などのリスクとなる。
また、血糖スパイクを起こすと眠気が起きる。インスリンの働が悪くなるのが糖尿病。インスリンの働きが悪い状態で睡眠をすると高血糖のままとなり、リスクはさらに大きくなる。
インスリンが正常の場合は、食後に寝るのはさほど問題ではない。ところが高血糖状態で寝てしまうと、リスクはかなり大きいそうだ。
だから、食事後はすぐに眠らずに軽くウオーキングをするなどして、血糖値が自然に下がる方が良いそうだ。それに早食いは禁物で、高たんぱくよりも野菜や豆類を最初に食べると血糖値もゆるやかになる。
食事後に眠いからとサッサと寝るのは、脳梗塞を誘発する場合もあるから気をつけた方が良さそうだ。
二首を(⃔ *`꒳´ * )
食後すぐ 眠気に負けて
ゴロンする
脳梗塞への 切符切る
食後には 歩けと告げる
医の言葉
眠りの甘き 罠に潜みて
呑爺・Donjii
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