★食事あとはゴロンしない
きょうも朝ごはん後、眠くてしょうがない。でもここで寝てしまうと、血糖値の乱高下で血管を傷つけていつかは脳梗塞の原因となる。
眠気の原因は血糖値の急上昇で、脳内血流が減少することから起こるらしい。
血糖値が上がると、下げるためにインスリンが分泌され、この乱高下＝血糖値スパイクは血管を傷つけて脳梗塞の原因となる。インスリンが働くなる症状が糖尿病。血糖値が高いまま眠ってしまうと、これはかなりマズイそうだ。
血糖値を上げない食べ方は、野菜や海藻の入った味噌汁やサラダから食べ、血糖値上昇を招く炭水化物のご飯やパンは後回しにすることだそうだ。
食事後は眠気を散らすため、軽い散歩など。僕はコーヒーを飲む。
ああ、今も睡魔を紛らわすためにこれを書いている。けど、襲ってきた。コーヒーを沸かそう。
ごはんあと ゴロンしないと 決めたのに
コーヒーを 淹れる途中で 寝てしまう
血糖値 スパイクなんて 知らなんだ
呑爺・Donjii
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